DIET 3 - LOSING WEIGHT
ALHAMDULILLAH. . .
HARINI NAK SAMBUNG PASAL TOPIK DIET TEMPOHARI TAPI KALINI NAMANYA IALAH HEALTHY WEIGHT. ACTUALLY DAH MULAKAN TOPIK NI DALAM PREVIOUS POST - ASSESS YOUR WEIGHT. CUMA MASA TU PENING2 SKIT BAGI NAMA POST TU. HIHIHI. . .
SO SEBELUM TU. ..
HARINI NAK SAMBUNG PASAL TOPIK DIET TEMPOHARI TAPI KALINI NAMANYA IALAH HEALTHY WEIGHT. ACTUALLY DAH MULAKAN TOPIK NI DALAM PREVIOUS POST - ASSESS YOUR WEIGHT. CUMA MASA TU PENING2 SKIT BAGI NAMA POST TU. HIHIHI. . .
SO SEBELUM TU. ..
HAVE YOU HAD YOUR SHAKE TODAY????
JOM MULAKAN!!
2. LOSING WEIGHT - apakah dia "Healthy Weight Loss"
"Healthy weight loss isn't just about a "diet" or "program". It's about an ongoing lifestyle that includes long-term changes in daily eating and exercise habits."
Masih saya rujuk artikel dari CDC.
SEMUA orang yang mempunyai masalah BERAT BADAN BERLEBIHAN berjuang untuk menurunkan berat badan merekakepada berat badan yang ideal. NAMUN, RAMAI YANG TAK SABAR dan NAK TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT.
TERBUKTI, banyak artikel dan informasi tentang penurunan berat badan ini menunjukkan mereka yang turun berat badan secara berperingkat (gradually and steadily) pada setiap minggu adalah sebenarnya LEBIH BERJAYA dalam usaha menurunkan berat badan mereka.
"Healthy Weight Loss" bukan hanya "diet" atau apa2 jenis "program" pun. . .tetapi adalah "cara hidup" dan perubahan tabiat pemakanan kita and plus++ excercises.
JADI, NAK BUAT MACAMANA SEKARANG??
To lose weight, you must use up more calories than you take in
Untuk 1 Pound (lebih kurang 0.45 kg) memerlukan 3500 kalori, jadi anda perlu mengurangkan pengambilan kalori harian anda dalam 500-1000 kalori dalam sehari untuk dapat pengurangan 1 ke 2 pound seminggu. WOW !! PENING JUGAK NAK KIRA NI.
KITA CUBA KIRA (CONTOH SAHAJA):
BERAT DALAM KG : 68 KG (121POUND- lebihh kurang)
JADI KALAU NAK KURANGKAN 2 POUND DALAM SEMINGGU -
..... 1POUND = 3500 KALORI
..... 2 POUND = 7000 KALORI
..... 7000 KALORI/7HARI = 1000 KALORI SEHARI
Sambil saya surf internet ni pulak dapat satu benda yang boleh bantu anda semua. Saya dah cuba. Hasilnya seperti gambar kat bawah. Saya jumpa di lamanweb freedieting
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm.
Semoga boleh bantu anda untuk tahu berapa JUMLAH KALORI YANG PERLU dan paling PENTING. . . RANCANG PENURUNAN BERAT BADAN ANDA!!
SEMUA orang yang mempunyai masalah BERAT BADAN BERLEBIHAN berjuang untuk menurunkan berat badan merekakepada berat badan yang ideal. NAMUN, RAMAI YANG TAK SABAR dan NAK TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT.
TERBUKTI, banyak artikel dan informasi tentang penurunan berat badan ini menunjukkan mereka yang turun berat badan secara berperingkat (gradually and steadily) pada setiap minggu adalah sebenarnya LEBIH BERJAYA dalam usaha menurunkan berat badan mereka.
"Healthy Weight Loss" bukan hanya "diet" atau apa2 jenis "program" pun. . .tetapi adalah "cara hidup" dan perubahan tabiat pemakanan kita and plus++ excercises.
JADI, NAK BUAT MACAMANA SEKARANG??
To lose weight, you must use up more calories than you take in
Untuk 1 Pound (lebih kurang 0.45 kg) memerlukan 3500 kalori, jadi anda perlu mengurangkan pengambilan kalori harian anda dalam 500-1000 kalori dalam sehari untuk dapat pengurangan 1 ke 2 pound seminggu. WOW !! PENING JUGAK NAK KIRA NI.
KITA CUBA KIRA (CONTOH SAHAJA):
BERAT DALAM KG : 68 KG (121POUND- lebihh kurang)
JADI KALAU NAK KURANGKAN 2 POUND DALAM SEMINGGU -
..... 1POUND = 3500 KALORI
..... 2 POUND = 7000 KALORI
..... 7000 KALORI/7HARI = 1000 KALORI SEHARI
Sambil saya surf internet ni pulak dapat satu benda yang boleh bantu anda semua. Saya dah cuba. Hasilnya seperti gambar kat bawah. Saya jumpa di lamanweb freedieting
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm.
Semoga boleh bantu anda untuk tahu berapa JUMLAH KALORI YANG PERLU dan paling PENTING. . . RANCANG PENURUNAN BERAT BADAN ANDA!!
Ulasan
Catat Ulasan