DIET 4 - PREVENTING WEIGHT GAIN

ALHAMDULILLAH. . .

harapannya, bila anda dah dapat "HEALTHY WEIGHT", usaha yg seterusnya ialah untuk ELAKKAN KENAIKAN BERAT BADAN!!

Hmm. . .boleh dah mulakan/rancang pelan pemakanan yang sesuai yang boleh bantu anda untuk KEKALKAN BERAT BADAN YANG BAIK ITU.

APA YG HARUS ANDA BUAT??
  1. Pilihlah makanan yang membekalkan jumlah kalori yang perlu untuk tubuh badan anda. Nilai ini sudah pasti berbeza mengikut individu mengikut JANTINA, BERAT BADAN, USIA DAN AKTIVITI HARIAN ANDA.
  2. Pilihlah gaya hidup aktif. CUBA tambahkan sedikit senaman untuk membantu tubuh anda membakar kalori.
  3. Pantau berat badan anda. But please be reasonable, bukan timbang setiap hari ye.   :) haha.

KEPADA YANG BELUM BERSEDIA UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN (sekiranya berat badan anda tidak sihat...) apa yg boleh saya sarankan ialah ELAKKAN PENAMBAHAN BERAT BADAN sehinggalah anda betul2 bersedia untuk menurunkan berat badan anda.

anda boleh rujuk artikel dari CDC untuk maklumat lanjut
http://www.cdc.gov/healthyweight


Opssss.....lupa pulak nak tanya..."HAVE YOU HAD YOUR SHAKE TODAY??"







Ulasan

Catatan Popular