DIET 2 - TAHU BERAT BADAN ANDA !!

HAVE YOU HAD YOUR SHAKE TODAY ??

Sambungan dari topic DIET sebelum ni. . .

Kita dah tahu untuk achieve/maintain “healthy weight” bukan mengambil masa yg singkat. Ia adalah perubahan kepada pengambilan makanan harian, aktiviti fizikal dan juga menyeimbangkan jumlah kalori yang diambil dan juga jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh badan. Hmmm. . . .kompleksnya ayat!! Hahaha

So, MACAMANA NAK CONTROL WEIGHT ni????

Seperti yangdicadangkan oleh CDC (Centre for Disease Control and Prevention) – ni organization under U.S gov. ada TIGA cara:

1. Assess Your Weight (Ketahui Berat Badan Anda)– BMI

2. Lose Weight ( Turunkan Berat Badan Anda)

3. Prevent Weight Gain (Halang Penambahan Berat Badan Semula)

…. So kita pi ONE BY ONE.

1. ASSESS YOUR WEIGHT

- kena tahu!! Samada berat kita ni SIHAT atau tidak. Sebab tu kena tahu kira BMI. Macamana nak kira??

·         Bacaan BMI kurang dari 18.5, berat badan anda “kurang”

·         Bacaan BMI diantara 18.5 ke 24.9, berat badan anda "normal" ataupun “Healthy Weight”

·         Bacaan BMI diantara 25.0 ke 29.9, berat badan anda “terlebih berat”

·         Jika BMI adalah 30.0 atau lebih tinggi , berat badan anda adalah “obese”

 " Obesity and overweight have been shown to increase the likelihood of certain diseases and other health problems.” -  ini diorg yg tulis, bukan saya.

BAGAIMANA BERAT BADAN ANDA??

ADAKAH ANDA BERPUAS HATI??